MBK LM otvára prípravku pre deti s ročníkom narodenia 2006 a mladších na ZŠ Janka Kráľa aj na ZŠ čs brigády!
Súťažná sezóna družstiev MBK LM ukončená, pozornosť bude teraz pútať prebiehajúca MINI ZŠ LIGA...

Hlavní partneri




Mediálni partneri




Najbližšie zápasy



Náhodný hráč

Lampert Ján

Lampert Ján

Tabuľky

2.liga - skupina o 1.-4.miesto 1. Sereď        10 10 0  715:433 20 2. Prievidza    10  5 5  628:689 15 3. MBK LM       10  3 7  549:667 13 4. Trenčín      10  2 8  584:687 12 2.liga východ 1. Prievidza    12 9 3 851:621 21 2. MBK LM       12 9 3 784:656 21 3. Kežmarok     12 3 9 643:888 15 4. Handlová     12 3 9 602:715 14
1. Žiar nad Hronom   16 14 2  1152:526  30 2. Žilina            16 14 2  1054:561  30 3. Banská Bystrica   16  8 8   766:766  24 4. Handlová          16  4 12  589:933  20 5. MBK LM            16  0 16  357:1132 16
5x5 1. Žiar nad Hronom   8 8 0  729:163 16 2. Žilina            7 5 2  468:165 12 3. Prievidza         7 4 3  445:238 11 4. Považská Bystrica 8 2 6  154:721 10 5. MBK LM            8 0 8  147:656 8 3x3 1. Žiar nad Hronom   8 8 0 137:15  16 2. Žilina            7 5 2 101:31  12 3. MBK LM            8 3 5  56:106 11 4. Prievidza         7 3 4  61:79  10 5. Považská Bystrica 8 0 8  19:143 8
Priebežná tabuľka 1. ZŠ ČS brigády              3 3 0 22:2  6 2. ZŠ Demänovská ulica        3 2 1 11:14 5 3. ZŠ Janka Kráľa             3 1 2 12:12 4 4. Evanjelická spojená škola  3 0 3  4:21 3

Výživa pri tréningu basketbalu.

Basketbal je šport typický vysokým vzrastom hráčov. Vyplývajú z toho vysoké nároky na výživu organizmu v dobe dospievania i športovej záťaže. Podceňovanie výživy môže spôsobiť zdravotné problémy behom alebo po skončení športovej kariéry. Športovcov možno rozdeliť do týchto telesných typov: Svalnaté typy, nepriberajú, priberajú svalovú hmotu a chcú ju ďalej priberať. Nemajú veľkú tendenciu pribrať. Ich jedálny lístok sa bude najviac blížiť nižšie uvedenému univerzálnemu jedálničku. Svalnaté typy, ale so sklonom k obezite. Jedálny lístok je nutné upraviť, znížiť celkový objem stravy, najmä „výdatnej“ a zvýšiť podiel zeleniny. V prípade potreby najmä pred pretekárskou sezónou sa nasadzuje diétny postup pre redukciu podkožného tuku (uvedené nižšie v texte). Ťažšie priberajúci svalovú hmotu i tuk, šľachovití. V jedálničku doporučujeme zamerať sa ani nie tak na vysoko-proteínové nápoje, čo je základný omyl, ale pravidelne používať takzvané „gainery“, t.j. výživu v prášku nahradzujúcu hlavné jedlá. Obmedziť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Viac informácií o gaineroch získate kliknutím na ich lištu v ľavej časti. Medzi uvedenými telesnými typmi sú i rôzne kombinácie. Tendencie k určitému typu sa môžu meniť i vekom. Nie je to celkom presná typológia, ale športovec trpiaci obezitou s obtiažnym rastom svalovej hmoty má šancu skôr medzi duševnými alebo technickými športmi a pre účely tohoto článku nie je významný. Vzorový jedálny lístok: Všeobecne sa vychádza z denného režimu, kde športovec trénuje popoludní alebo večer, niekedy i ráno. V jedlách sú uvádzané varianty tradičnej stravy i výživy pomocou doplnkov stravy. Možné je v podstate i ľubovoľne kombinovať. Pri rozhodovaní o celkovom množstve stravy v každom jedle zásadne platí, že prednosť majú hlavné jedlá (raňajky, obed, večera), a veľkosť vedľajších jedál (desiata, olovrant) nesmie negatívne ovplyvniť chuť na hlavné jedlo a obmedzovať jeho príjem. Vedľajšie jedlá možno v prípade potreby celkom vynechať, hlavné jedlá by sa vynechávať nemali. Nie je podstatné, či je jedlo teplé alebo studené. Celkové množstvo jedla má byť také, aby nedochádzalo k nadmernému priberaniu ani nežiaducemu znižovaniu hmotnosti spojenému so stratou svalovej hmoty. Veľmi dôležité: hlavné jedlá by mali byť pokiaľ je to možné vždy v rovnakej dobe! Tréning ráno pred pracovnou dobou: Možno trénovať na lačno, je však dobré sa pred tréningom napiť. Pokiaľ je niekto schopný prijímať pred tréningom stravu, je možno aplikovať postup uvedený ďalej v odstavci „Desiata“ a následovne. Raňajky: Mali by predstavovať okolo 25% celkového denného príjmu živín, najmä by nemali chýbať sacharidy a tekutiny. Po nočnom hladovaní sa dobre využijú ľahko stráviteľné bielkoviny a je vhodný príjem základnej dávky vitamínov. Ráno a dopoludnia má žalúdok zníženú schopnosť tráviť mäso. Raňajky tradičné: Nie mäso ani mäsové výrobky. Ako zdroj bielkovín vajcia, mliečne výrobky a podobne. Dostatok sacharidov, najlepšie z obilovín. Ovocie alebo zelenina. Nutné veľa tekutín v hociktorej vhodnej forme (čaj, džús, mlieko, káva, polievka). Raňajky s použitím doplnkov stravy: Na lačno pred raňajkami AMG Gainer, kolostrum, kreatin alebo DorsAmin, Recovital Plus C, Ekdybol, HMB. Raňajky možno nahradiť kašou AveMax GF Gainer. Ako doplnok tradičných raňajok chudobných na bielkoviny možno použiť AMG Pro, Whey Plus AbsoRapid GF, Whey Plus AbsoRetadr GF. Lacnejší variant proteínov je Key Pro. Desiata: Tráviaca schopnosť žalúdku je znížená. Veľkosť desiaty má byť taká, aby nebola obmedzená chuť a schopnosť skonzumovať a tráviť obed. Zásadnou chybou sú slabé raňajky a silná desiata! Desiata tradičná: Nie mäso ani mäsové výrobky. Vhodné sú „zakvasené“ mliečne výrobky, ovocie, zelenina, pečivo. Desiata s použitím doplnkov stravy: Výber podľa telesného typu z produktov Bulk GF, Muscle Builder, Mass Gain MCT. Obed: Celková výdatnosť a stráviteľnosť obeda by (pokiaľ je to možné) mala byť upravená tak, aby nebol plným žalúdkom zhoršený tréning, pokiaľ je skoro popoludní. Na obed a večer je žalúdok obvykle schopný dobre tráviť mäso, takže je vhodné ho zaradiť. Obed tradičný: Polievka vývarového typu, mäso, príloha, zelenina. Najmä u menej výkonných žalúdkov je vhodné obed rozdeliť časovo tak, aby polievka + mäso boli prijaté samostatne a príloha + zelenina až po pauze 60 – 90 minút. Avšak to ide len u „kastrólového systému“, vo verejnom stravovaní s tým asi neprerazíte. Obed s použitím doplnkov stravy: AveMax GF Gainer, Muscle Builder GF, Mass Gain MCT. Kreatin, Kolostrum, Ekdybol, AMG Caps alebo DorsAmin, HMB. Ako doplnok tradičného obedu možno využiť proteíny podobne ako u raňajok. Olovrant: V tréningový deň sa obvykle jedná o jedlo relatívne krátko pred tréningom. V dňoch voľna je olovrant podobný desiatej. Podľa potreby sa upravuje príjem sacharidov, bielkovín, vlákniny. Olovrant pred tréningový tradičný: Dobre stráviteľné výrobky z obilovín, „zakvasené“ mliečne výrobky, ovocie. Používajú sa osvedčené individuálne vyskúšané potraviny, ktoré nekomplikujú tréningovú záťaž. Dostatočný príjem tekutín. Osvedčuje sa prisolenie, najmä u osôb s nízkym tlakom. Doplnky stravy pred tréningom: 2 – 3 hodiny pred výkonom je možno prijímať Plasmex alebo Stamina HS alebo Anabolic (Classic alebo GF). Poslednú hodinu pred výkonom možno prijímať AMG Tonic alebo Isotonic HS, Inosine, Pyruvate Ca, Ekdybol, HMB, Glutamin alebo Glutamová kyselina. Pri výkone ( pri zápase ): Tradičné: Voda, čaj, minerálka, riedený džús. Doplnky stravy: AMG Tonic, Stamina HS, Isotonic HS, Inosine. Výber produktov a dávkovanie sa riadi dĺžkou záťaže, informácie sú u výrobkov. Najmä Inosin môže významne zvýšiť výkon. Najmä pri zápase alebo tréningu spojeného so značným potením je vhodné využívať prestávky v hre k doplňovaniu tekutín a využívať „preventívne“ zásobenie tekutinou posledné tri hodiny pred zápasom. Po tréningu: Tradičné: Sladké nápoje, mliečne výrobky, ovocie, pečivo. Regenerácia s doplnkami stravy: Nápoje podľa výberu AMG Gainer, Anabolic, Bulk GF. Ostatné doplnky Kolostrum, Glutamin, HMB. Asi hodinu po tréningu možno použiť podľa telesného typu Bulk GF, Whey Plus AbsoRapid GF. Večera: Veľmi objemná ťažko stráviteľná večera síce spôsobí pocit nasýtenia, ale regenerácia je zhoršená, pretože prepchatý žalúdok sa uzavrie a trávi a nepúšťa ďalej živiny do tenkého čreva k vstrebaniu do krvného obehu. Preto je vždy lepšie po tréningu prijať regeneračný nápoj a za hodinu po ňom proteíny, a až najprv potom za pol hodiny klasickú večeru. I táto večera by mala byť ľahšia aby rýchlo prešla žalúdkom. Tradičná večera: Podobne ako obed, ale celková porcia by nemala byť moc veľká. Večera s použitím doplnkov stravy: Podobne ako obed. Druhá večera, obvykle krátko pred spaním: Zloženie sa riadi v prvom rade podľa pocitu vyčerpania (z tréningu) ako okamžitého, tak v posledných dvoch dňoch. Pri veľkom pocite pretrvávajúcej únavy sa večera zostavuje hlavne zo sacharidov. Pri potrebe zvyšovania objemu svalov doplniť z ľahko stráviteľných proteínov. Pri nutnosti redukčnej diéty hlavne vláknina (zelenina) s troškou bielkovín. Celkový objem stravy i časová pauza pred zaspaním sa upravujú tak, aby pocit plného žalúdku nezhoršoval kvalitu spánku. Tradičné: Sacharidové: Pečivo, nákypy, cestoviny, banány. Bielkoviny: Syry, „zakvasené“ mliečne výrobky. Vláknina: listová zelenina. Doplnky stravy: Sacharidové: AMG Gainer, Mass Gain MCT, Muscle Builder, AveMax GF, Bulk GF. Proteínové: AMG Pro, Whey Plus AbsoRetad GF, Fitness Lady Pro. Vláknina: VegeTablets, Vláknina + Spirulina, AveMax GF Gainer. Nočné močenie: Voda je základnou podmienkou dobrého priebehu regenerácie. Obmedzovať príjem tekutín pred spaním, aby ste v noci nebehali na záchod je zásadný omyl. Nočné samovoľné prebudenie v rámci potreby podporuje následnú tvorbu rastového hormónu s regeneračnými účinkami na celý organizmus. Všeobecne platí, že po stratách vody veľkým potením by sa malo doplniť postupne také množstvo tekutiny, ako je strata hmotnosti spôsobená potením. Nočný príjem stravy: Je vecou zvyku. Nemá cenu ju vnucovať ani zakazovať. Pre príjem platia rovnaké zásady ako pre druhú večeru. Výhodné je len používanie kapslí alebo tabliet, zapíjaných vodou (kolostrum, AMG Tabs, AMG Caps, Gelamax GF Tablety, DorsAmin). Špeciálne jedálničky: Umožňujú výber z rôznych časových možností tréningovej doby a typu záťaže. Na ÚVODNEJ STRÁNKE vľavo kliknite na odkaz „Jedálničky“. Tie sú tu rozdelené podľa typu záťaže, či sa jedná skôr o posilňovací alebo vytrvalostný charakter. Potom sú tu varianty pre tréning v rôznu dennú dobu. Jedálničky sa tiež budú v najbližšej dobe aktualizovať s ohľadom na nové výrobky. Problém rozvoja sily alebo vytrvalosti: Pokiaľ máte problémy so silovým rozvojom, je vhodné dlhodobo používať hlavne typovú radu AMG, kreatin, kolostrum. Pri problémoch s rozvojom vytrvalosti je vhodné i v tréningu používať Inosine (zlepšené okysličenie tkaniva), Pyruvate Ca, Plasmex II a doplnky podporujúce prekrvenie svalov ( flushing ). Pred zápasom (súťažou): Doporučujeme zoznámiť sa s článkom „Riadená výživa pred a pri vytrvalostnom preteku“. Základné princípy možno aplikovať. Každopádne je nutné dlhodobo v tréningu vyskúšať produkty doporučované pred tréningom a pri ňom, každý ich znáša inak. Výživa pri celodennom turnaji: Hráč by mal mať vyskúšanú klasickú stravu, ktorá mu nespôsobuje problémy. Predovšetkým by to mali byť cestoviny, ryža, banány, „zakvasené“ mliečne výrobky, instantná kaša a podobne. Pokiaľ ju chcete rýchlo stráviť, je vhodné pred jedlom vypiť čiernu kávu, prax ukazuje, že tréning je možný už za hodinu. Ďalšou možnosťou je príjem „gainerov“ a ďalších produktov, najmä určených pre záťaž. Najmä vhodný je AMG Tonic, Stamina HS, Isotonic HS, MCT Gainer, AveMax GF Gainer. Každopádne je vhodné si takýto „modelovaný tréning“ spojený s takto riadenou výživou vyskúšať pri nejakom sústredení alebo individuálnym celodenným cyklovaným tréningom navodzujúcim podobnú záťaž ako turnaj s opakovanými nástupmi k výkonu. Výživa v súťažnej sezóne: Ľahko prehliadnuteľným problémom súťažnej sezóny je postupné odbúravanie svalové hmoty v dôsledku zvýšenej záťaže a nedostatku bielkovín. V prípade veľkej záťaže často opakovaných zápasov a tréningov je nutné merať obvod telesných proporcií a súčasne obvod pásu a telesnú hmotnosť. Pokiaľ sa znižuje obvod končatín stratou svalovej hmoty (obvod pasu sa znižuje menej než stehien a paží), je v strave dlhodobo nedostatok bielkovín a znamená to tiež stratu svalovej výkonnosti. Problém možno riešiť príjmom nápoja Whey Plus AbsoRetard GF, 3 x denne ako doplnok raňajok, obeda, pred spaním. Vhodné sú tiež tablety AMG Tabs. Princíp redukcie podkožného tuku u športovcov: Diétny postup je dlhodobo vyskúšaný a zostavený špeciálne pre športovcov. Základom je podporiť spaľovanie tuku a obmedziť spaľovanie svalovej hmoty, ktoré je obvyklé u komerčných diét, kde sa neposudzuje športový výkon. Najprv tvrdou diétou „bielkoviny + listová zelenina + voda“ navodíme hypoglykémiu (nedostatok glukózy v krvi) a tým nastane uvoľňovanie podkožného tuku ako núdzového energetického zdroja. Táto diéta sa drží približne 18 - 24 hodín (1 deň). Aby sa organizmus energeticky neprispôsobil, musí sa v nasledujúcich dňoch postupne k jedlám pridávať sacharidy, alebo pravidelne zväčšovať prílohy. Takto sa prílohy postupne povinne zväčšujú niekoľko dní. Tento cyklus možno prispôsobiť tréningovému mikrocyklu alebo pracovnému týždňu. Keď sa pri zväčšovaní príloh dostanete až na ich pôvodné množstvo, tak to už by nebola diéta a tak opäť nasadíte na jeden deň tvrdú diétu, a v nasledujúcich dňoch opäť pridávate. Takto v cykloch pokračujete. Pokiaľ chcete diétu pritvrdiť, alebo sa vám zdá, že prestáva fungovať, tak začnite predlžovať dobu tvrdej diéty, alebo skráťte počet dní, kedy sa postupne pridávajú prílohy. Celková doba „tvrdé“ diéty bez sacharidov by ale nemala prekračovať 48 hodín. V praxi sa používajú i dlhšie, ale tam už sa zvyšuje riziko spaľovania svalovej hmoty. Pod pojmom bielkoviny sa pre tieto účely mieni rybie mäso (i tučné), alebo chudé hydinové alebo králičie mäso. Listová zelenina je šalát, pekingská a čínska kapusta, špenát, kapusta, a iná zelenina, z ktorej sa konzumujú listy alebo stonky. Pod pojmom voda je mienená voda, čaj, minerálky. Žiadne sladené limonády, pivo a ani iné nápoje s energetickým obsahom. Pokiaľ sa bližšie zaujímate o redukčnú diétu a spaľovanie tuku, tak na tomto webe na ÚVODNEJ STRÁNKE kliknite vľavo v sekcii ČLÁNKY na lištu „Výživa i nešportujúci“ a kliknite si na články „Ako na šetrnú redukčnú diétu?“, „Chudnutie…“ a podobné témy. Výživa kĺbov, šliach a kostí: Rôzne strečingové metódy a celková telesná záťaž zvyšujú nároky na výživu pasívnych zložiek pohybového aparátu. Ďalším problémom sú tréningy na povrchu, ktorý je pevný, málo pružný a spôsobuje veľkú záťaž najmä kĺbom dolných končatín Pri tejto záťaži môžu kĺby a šľachy starnúť rýchlejšie, než je biologický vek a preto je vhodné dbať na kĺbovú výživu už od mladosti. Najjednoduchším najlacnejším postupom je používať u výrobkov Glukosamin a Chondroitin intenzívne desaťdenné kúry s príjmom 3 x denne 1 kapsulu vždy po hlavných jedlách. Potom sa na dva mesiace príjem preruší a cyklus sa opakuje. Ale trvale bez vynechávania sa prijíma hydrolyzát kolagénu v nápoji alebo tabletách a rovnako je vhodný trvalý príjem MSM. Bližšie informácie o výžive kĺbov nájdete ako prvý odkaz v tejto skupine produktov alebo v článkoch na tomto webe. Výživa mládeže: Základným chybným názorom osôb zodpovedných za výživu mládeže (rodičia a tréneri) je to, že doplnky stravy sú vhodné až pre dospelú populáciu. Historicky prvé významné doplnky výživy, ktoré riešili nedostatočnosť tráviacej sústavy boli zdroje bielkovín. Tie sú najväčším problémom obmedzeného výkonu tráviacej sústavy. O to viac sa nedostatočná vstrebateľnosť bielkovín prejaví u športujúcej mládeže. Nie je možné zamieňať vstrebateľosť so schopnosťou niečo skonzumovať. To, že niekto dokáže zjesť veľké množstvo stravy ešte neznamená, že ju dokonale strávi a vstrebe, to je veľký omyl, najmä pokiaľ sa jedná o zlé stráviteľné klasické bielkoviny (mäso, strukoviny a pod.). Kvôli tomu sa začali pre športovcov vyrábať proteínové koncentráty na báze ľahko vstrebateľných albumínov a bielkovinných hydrolyzátov. Veľký význam tieto doplnky majú ako pre športujúcu, tak pre nešportujúcu mládež. Totiž najmä v období pubertálnej akcelerácie rastu dokáže teenager cez leto vyrásť o 10 cm. Pokiaľ organizmus nemá zodpovedajúci prísun živín, tak sa nedostatočne vyvíjajú stavce (riziko skoliózy, Scheuermannovy choroby) a môžu vzniknúť ďalšie problémy (kostné nekrózy, svalová dysbalancia z nedostatku bielkovín). Prevenciu týchto problémov možno riešiť: Klasicky: Veľké dávky mliečnych výrobkov ako zdroje bielkovín a vápniku. S použitím doplnkov stravy: Whey plus AbsoRetard GF 3 x denne, ďalej tablety GelaCalcium (až 25 tabliet denne). Výhodou použitia uvedených doplnkov stravy je to, že v rámci proteínových zložiek obsahujú hydrolyzát kolagénu ako dôležitú zložku pre stavbu kostnej hmoty. Ako zdroj vápnika obsahujú vysoko využiteľný hydroxyapatit, čo je vlastná minerálna zložka kostí živočíšneho pôvodu. Stimulačné látky: Používanie stimulačných látok na báze kofeínu a podobných výrobkov je prinajmenšom sporné. Ich použitie najmä v počiatku navodzuje dojem rýchleho efektu, u ktorého ale rizika nie sú tak zjavné. Ich doporučovaním sa vyznačujú poradcovia s povrchnými komerčnými vedomosťami o športovej výžive. Z hľadiska dlhodobého môžu spôsobiť návyk, poruchy koordinácie, zhoršenie psychiky, ľahké pretrénovanie. Extrémne používanie stimulačných látok môže navodiť až kómu z vyčerpania a v krajným prípadoch i smrť. Stimulanty majú obľúbené najmä jedinci s nízkym tlakom, ale pre nich je omnoho jednoduchšou metódou zvýšiť pred tréningom obsah sodíku v organizme (prisáľať, alebo ešte lepšie používať jedlú sódu). Okrem nabudenia organizmu sodíkom sa znižuje náchylnosť ku kŕčom, čo môžu naopak stimulačné látky niekedy zhoršovať. Poznámka k tréningu: Priaznivci niektorých športov majú tendenciu inklinovať k individuálnemu špeciálnemu posiľovaniu . Často sa tiež do tréningu okrem posiľovania zaraďuje tréning vytrvalosti. Je nutné mať na zreteli, že vytrvalostný tréning spomaľuje svalovú anabolizáciu (regeneráciu a rast svalov), takže napríklad hodinový vytrvalostný tréning zablokuje anabolizáciu svalov na 24 hodín, dvojhodinový na dva dni. Preto je vhodné tréning upraviť na mikrocykly, kedy sa striedavo napríklad po jednom až dvoch týždňoch trénuje buďto sila a alebo vytrvalosť, ale nikdy súčasne trebárs každý druhý deň. Niektoré typy posilňovacieho tréningu môžu spomaľovať rýchlosť. Naopak posilňovací cvik zvaný vzpieračský trh vedie ku všeobecnému zrýchleniu (previazanosť svalov a mozgu). Zo začiatku sa ale trénuje miesto s činkou len s násadou od metly, potom so železnou trubkou a neskôr s nenaloženou žrďou činky. Hlavná je rýchlosť prevedenia cviku a nie hmotnosť záťaže. Základná „vrodená“ rýchlosť sa rozvíja v detstve pred pubertou hrami na princípu rýchlej reakcie na nejaký podnet. Poznámka k použitiu doplnkov stravy Náročné tréningy pri používaní len tradičnej stravy umožňujú regeneráciu iba pri najviac troch tréningových jednotkách týždenne. Toto bolo zistené japonskými výskumami už v roku 1960. Preto sa v nasledujúcich rokoch začali vyrábať špeciálne doplnky stravy pre športovcov, ktoré mali pomôcť obmedzenej výkonnosti tráviacej sústavy. Častejšie tréningy už vyžadujú používanie doplnkov stravy, aby nevznikli riziká z poškodenia organizmu častými tréningmi a aby sa podporila výživa a regenerácia organizmu. Pokiaľ trénujete často a stravujete sa klasicky, organizmus sa časom ocitne v stave špecifickej podvýživy a obmedzí sa tréningové zlepšovanie. Počítajte s tým, že pokiaľ vedľa seba budú náročne trénovať dvaja športovci so rovnakými dispozíciami, tak športovec používajúci doplnky stravy bude mať regeneráciu (a rast trénovanosti) väčší o 30 až 300% (údaje zo skutočných laboratórnych výstupov). Samozrejme pokiaľ športujete iba rekreačne preto, aby Vám potom chutilo pivo, budete mať asi iné požiadavky, ale i tu je nutné mať na zreteli určité riziká, viď článok „Voda-najdôležitejší...“ v rubrike „Výživa i nešportujúci“. Pokiaľ neviete, ktoré doplnky vyskúšať, tak najlepšia troj-kombinácia pre začiatok je Inosine (30 – 60 minút pred tréningom 4 – 5 kapslí), kreatin 3 x denne kávová lyžička po jedle, a Whey Plus AbsoRetard GF, 3 x denne (najlepšie ráno, po obede a pred spaním). Pokiaľ Vám budú doplnky stravy vyhovovať, skúste pritvrdiť a zaradiť výrobky AMG, najmä AMG Tonic pred tréningom a AMG Gainer po tréningu alebo miesto proteínového nápoja ráno, po obede a pred spaním. V súčasnej dobe je v republike legálnych niekoľko desiatok tisíc rôznych doplnkov stravy. Pred vstupom do EU bolo 42 tisíc výrobkov oficiálne registrované na Ministerstve zdravotníctva ČR. Po vstupe do EU sa sortiment výrobkov ďalej rozšíril kvôli zjednodušeným dovozom. Len v ponuke lekárenských veľkoobchodov je zaregistrované v súčasnosti okolo 20 tisíc výrobkov, podobné množstvo nie je registrované pre lekárne a predáva sa legálne cez viac než tisíc e-shopov a rôznych distribučných sieti v ČR. Okrem toho (odhadom) podobné množstvo výrobkov nie je legálne notifikované, ale v ČR sa ponúka. Z tohoto dôvodu autor článku uvádza len tie výrobky, ktoré dobre pozná, a pokiaľ by chcel niekto vyberať od inej firmy, musí použiť odborné texty jednotlivých firiem alebo distribútorov. Odborná metodická pomoc na vyššej úrovni než je tento článok, školenia vrcholových pretekárov a trénerov, a individuálne poradenstvo vrátane jedálnych lístkov by malo byť samozrejmosťou u serióznych výrobcov športovej výživy sponzorujúcich reprezentáciu. Podobná situácia je i na Slovensku Pri výbere doplnkov na tomto webe doporučujeme prečítať informačný úvod ku každej skupine produktov, pri kliknutí na lištu skupiny produktov je článok uvedený ako prvý v ponuke výrobkov. Upozornenie: Tento text je všeobecne mienený pre neadresnú vzorku športovcov daného odvetvia, a paradoxne bol spracovaný na základe viac podnetov zo Slovenska ( 1 x Morava ). Pre individuálnu prípravu vrcholových hráčov je nutná spolupráca hráča, trénera a odborníka na športovú výživu. Pri výskyte viacerých podobných otázok k tejto téme bude spracovaný doplňujúci článok. Čakáme na Vaše otázky. © Copyright Petr Novák, NUTRI-EXACT CZ a ADITIVA CZ s.r.o. Všetky informácie sú na našom webe : www.nutriexact.sk , ADITIVA SK, s.r.o., Björnsonova 17, Lipt.Mikuláš, tel:0445523318 Mobil : Ing. Miroslav Vaňko 0915826141